Muskeln aufbauen - die beste Art von Cardio zu tun, während versuchen, um Muskeln aufzubauen

Wenn Sie primäre Ziel mit sind Ihr Training, um Muskeln aufzubauen ist, muss alles, was Sie tun, in der Turnhalle, die zur Erreichung dieses Ziel gerichtet sein. Wenn Sie nicht optimieren sind all die verschiedenen Arten von Aktivitäten auf Ihre Fähigkeit, um Muskeln aufzubauen, werden Ihre Ergebnisse gehen zu kurz zu greifen, wo sie sein könnten.

Sei es dauern wird dem Körper eine große Menge an Energie, um Muskeln aufzubauen, nach Abschluss Ihrer intensiven Gewichtheben Trainingseinheiten, die Sie nicht wollen, platzieren zu viel zusätzliche Belastung auf den Körper, sonst könnten Sie Ihre Erholung gefährden, die dann übersetzt zu einem kleineren Gewichtszunahme für Sie.

Ein Fehler, als viele, die mit Bodybuilding zu machen involviert sind, ist jedoch, dass sie jede Art von Herz-Kreislauf-Arbeit überhaupt nicht tun.

Dies ist eine schlechte Idee, weil erste, Cardio Arbeit wird Ihnen helfen, Fett Gewinne auf ein Minimum, und weil zweitens kann es eigentlich mit Ihrer Genesung beschleunigen, wenn sie in der richtigen Weise getan.

Herz zu helfen, Muskeln aufzubauen

Das erste, was müssen Sie Esel bei der Bestimmung, welche Art von Cardio wird Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen, was Ihren individuellen Erholung aussieht. Wenn Sie die Art von Person, die einen schweren Training tut und dann fühlt sich erschöpft für ein oder zwei Tage nach, stehen die Chancen Ihrer Genesung ist nicht ganz so gut, wie es sein könnte.

Diese dann theoretisch bedeutet, dass, wenn Sie in die Turnhalle gehen und führen Sie einen Cardio-Sitzung, die auf die Verbesserung der Leistung gerichtet war, würde man noch mehr Zeit vor dem nächsten Heben Sitzung verlangen.

Da Ihr Ziel ist es, Ihre Fähigkeit, um Muskeln aufzubauen maximieren, ist nicht das, was Sie tun möchten.

Also, wenn Sie bereits wissen, dass Sie nicht eine Person mit einem guten Recovery-System, müssen Sie Cardio-Training Licht zu halten, und nur das tun, was absolut notwendig.

In diesem Fall sollten zwei 20 Minuten-Sitzungen der gemäßigten Tempo Walking den Job gut tun. Wenn Sie wie Sie joggen muss fühlen, so zu tun, aber halten Sie es sehr leicht.

Sprinten und Muskelaufbau

Nun, was ist mit denen, die eine höhere Regenerationsfähigkeit haben? Dies sind die Arten von Menschen, die eine intensive Trainingseinheit durchführen können, in einigen guten Mahlzeiten der Rest des Tages zu bekommen, und bereit sein, wieder zu gehen am nächsten Tag.

Diese Individuen verarbeiten kann eine etwas intensiver Cardio-Programm, da ihre Körper unterstützen kann mehr Bewegung.

In diesem Fall kann Sprinten Herz eigentlich ein kluger Schachzug sein, weil es sich gezeigt hat, um wirklich hochfahren, dass Stoffwechsel, die, wenn man genug zu essen, dazu beitragen, die Rate der Proteinsynthese und Muskelaufbau wird.

Aber es ist ein sehr wichtige Sache im Auge zu behalten, dass hier sollten Sie Zählen Sie Ihre Sprint-Sitzungen als Beintraining. Also, nicht eine Beintraining durch einen Sprint Training folgte am nächsten Tag, wieder gefolgt von einem Beintraining und schließlich einen Tag frei nehmen.

Das wird zu viel für den Körper zu handhaben.

Stattdessen übernehmen Sprints auf Ihren Oberkörper anheben Tag, so dass Sie immer noch diese freien Tagen ab.

Es kann wirklich nicht oft genug betont werden, wie viel ganze Tage voller Ruhe genutzt werden sollten. Du bist viel besser dran, die Schwierigkeit auf Ihrer gekennzeichneten harten Tag zu erhöhen, dann versuchen und breitete sie alle innerhalb der Woche, so dass jeder Tag wird dann eine etwas harte bis sehr harte Tage.

Entwerfen Sie ein Programm in diesem Mode ist, was sicherlich das verursacht Übertraining um in.

Also, nicht zu vernachlässigen Ihr Herz, wenn Sie versuchen, um Muskeln aufzubauen sind, aber nicht überfällig es auch nicht. Nehmen Sie einen guten Blick auf Ihre eigenen Recovery-System und dann gestalten Sie Ihr Programm entsprechend.
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