3 einfache Cardio Workout-Tipps für schnellen Gewichtsverlust

Real, schnellen Gewichtsverlust kommt aus einer Kombination von Ernährung, Bewegung und pure Entschlossenheit.

So viel wie wir es gern glauben, es gibt keine Instant-Programm, das abhacken wird die poundage innerhalb eines Tages oder zwei. Nope, unsere Körper einfach nicht so.

Es gibt jedoch Möglichkeiten, um Herz-Kreislauf-Übung über einen kurzen Zeitraum hinweg zu optimieren, so dass Sie die gewünschten Ergebnisse schnell zu sehen. Hier sind drei Tipps:

Tipp # 1. Herauszufinden, die beste Cardio-Training System für Sie. Unsere Körper sind nicht gleich - Sie wahrscheinlich wissen dies bereits, wenn Sie Mode oder browsen Bodybuilding zeigt hie und da.

Sie können verschiedene Online-Werkzeuge finden, um Workouts, die Ihnen helfen, nehmen Sie Ihre Körpermaße und Fettanteil (body mass index) wird verfolgen, überwachen Sie Ihre Workouts und Nahrungsaufnahme. Die Kenntnis dieser Informationen können Ihnen helfen, die Wirksamkeit der verschiedenen Ebenen der Übung, die Sie tun. Sie werden besser in der Lage zu sagen, ob Fett verbrannt wird oder Muskeln werden von bestimmten Workout Intensitäten entwickelt.

Dieses Wissen ist besonders nützlich, dass es Ihnen hilft, um die Fettverbrennung Übungen, die am besten für Ihren Körper zu lokalisieren.

Ein wichtiger Punkt werden Sie wollen sich bewusst sein, dass niedrige Intensität Cardio-Training kann Fett zu verbrennen. Allerdings müssen Sie zu bauen bis zu diesem optimalen Herzfrequenz, und halten es - der gesamte Prozess dauert länger, als es für eine hohe Intensität Cardio-Training, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen. Natürlich werden Sie brauchen, um sich mehr anstrengen, um mit hoher Intensität Cardio-Training durchführen - und Sie werden das Brennen spüren.

Tipp # 2. Mix it up. Es gibt keine Regel, die Sie müssen entweder nur die niedrige oder hohe Intensität Workouts halten Sie sich an die besten Ergebnisse zu erzielen, sagt. In der Tat gibt es mehrere physische Trainer, die Programme empfehlen, dass alternative geringer Intensität Workouts mit hoher Intensität Workouts.

Sie können auch mischen die zwei Intensitätsstufen innerhalb der gleichen Workout. Sie können sich zu Beginn des Trainings drücken, schnell zu erreichen mit hoher Intensität und dann langsam nach unten, sobald Ihre Herzfrequenz mit dem gewünschten Tempo, behaupten, dass die Herzfrequenz / Intensität länger als würden Sie in der Lage sein die Aufrechterhaltung hoher Intensität Übungen.

Tipp # 3. Viel Spaß. Der Cardio-Training zu erreichen, die die besten Ergebnisse sind diejenigen, die Dinge interessant zu halten. Die meisten Leute denken, der Erarbeitung als eine lästige Pflicht, weshalb so viele nie erreichen ihre Fitness-Ziele ist.

Nicht in einer langweiligen Routine fallen; pound das Laufband 1 Tag und spielen zwei Sätze Tennis auf ein anderes, Mischen Sie Ihre hohen und niedrigen Intensität Workouts in den Prozess. Wenn Sie beim Einschlafen sind auf Ihrem Heimtrainer, halten Sie Ihren Geist durch das Lesen eines Buches oder Fernsehen besetzt. Du wirst nicht wissen Sie schon immer ausüben über eine Stunde, wenn Sie Ihre Lieblings-Show, während Springseil oder Springen auf einem Trampolin.

Um optimale Ergebnisse für eine schnelle Gewichtsabnahme zu erreichen, koppeln Ihre Übung Regime mit einer ausgewogenen Ernährung - und wissen, wann zu essen, um Ihr Herz-Kreislauf-Aktivitäten zu unterstützen. Für höhere Intensität Workouts, haben einige Protein in Ihrem System, aber stellen Sie sicher, bis zwei Stunden vor dem Training essen und dann nicht wieder, bis eine Stunde nach. Diese Stunde ist eigentlich, wenn Ihr Körper verbrennt Fett und etwas zu essen, wird diesen Prozess ablenken.

Also, halten Sie Ihren Stoffwechsel durch essen kleine Mahlzeiten über den Tag statt drei große Mahlzeiten. Ernährung, Bewegung und pure Entschlossenheit - Ihre Werkzeuge, um eine schnelle Gewichtsabnahme, die sowohl sicher als auch erfolgreich ist.
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